Loading ...
Deze salade is geweldig. Het is samengesteld uit de beste ingrediënten en met een uitgelezen combinatie om er met veel plezier van te kunnen eten. Hij kleur van de ingrediënten en de plaatsing op het bord betekent dat niemand dit gerecht kan weerstaan.
Het is een demonstratie van macht combineer gezonde ingrediënten en maak zo’n mooi gerecht. We hebben de groene kleur van rucola en avocadobladeren. de rode kleur van kerstomaatjes en de paarse kleur van ui.
Het recept dat wij voorstellen Het is slechts voor één diner.Vermenigvuldig daarom de ingrediënten met het aantal gasten om alle salades te maken die je nodig hebt.
Veelkleurige salade met tonijn met fetakaas
Heerlijke veelkleurige salade met topingrediënten en stukjes fetakaas en tonijn.
- Alicia tomero
- keuken: Spaans
- Recept type: salades
- Calorieën: 200
- Porties: 1
- Voorbereidingstijd:
- Totale tijd:
Ingrediënten
- 1 grote hand rucola
- 6 kerstomaatjes
- 1 gekookt ei
- 40 g ingelegde tonijn
- 1/2 avocado
- Een beetje rode ui in ringen
- 2 eetlepels fetakaas
- 3 eetlepels olijfolie
- 2 eetlepels azijn
- zout
Voorbereiding
Deze salade is eenvoudig te maken. Je moet alle ingrediënten klaar hebben staan en ze beetje bij beetje wassen. Wij wassen de rucola bladeren, we laten ze goed uitlekken of drogen ze op een doek. We plaatsen ze aan de onderkant van het bord en laten wat losse blaadjes achter om het bord te versieren.
We openen de avocado doormidden. Met behulp van de lepel verwijderen we het vruchtvlees en laten we het bot in de andere helft achter dat we zullen bewaren. We nemen het vruchtvlees en snijden het in plakjes om het op het bord te plaatsen.
Wij wassen de 6 cherry tomaten en we drogen ze af met een doek. We snijden ze doormidden en voegen ze toe aan het bord.
Wij schillen de gekookt ei en we snijden het in vier delen op het langste deel van het ei. Als u het ei nog niet gekookt heeft, weet dan wat u moet doen door het 12 minuten in een pan met water te koken. We strooien zout over de salade.
We vangen de tonijn en wij laten het leeglopen. We voegen het verkruimeld toe aan de salade.
Wij maken de ringen van de paarse ui en we plaatsen het ook op het bord. Ter decoratie voegen we de rucolablaadjes toe.
Wij voegen de olijfolie en azijn toe. Wij halen de salade er niet uit, maar kruiden deze wel. Elke diner is verantwoordelijk voor het verwijderen ervan op het moment van serveren.
Als je meer wilt weten salades, we hebben een verscheidenheid aan gerechten in ons receptenboek die u lekker zult vinden. Wij stellen deze drie recepten voor:
Vergeet dat niet Salades zijn een goede bron van voedingsstoffen en vitamines. De verscheidenheid aan caloriearme en rauwe ingrediënten maakt het tot een van de essentiële gerechten voor ons wekelijkse dieet. Onder de voordelen kunnen we vinden:
- Verbeter de spijsvertering en reguleer de darmbewegingen.
- Ze verzorgen het hart vanwege de hoeveelheid antioxidanten.
- Ze hydrateren en verfrissen.
- Ze verbeteren de conditie van de huid.
- Ze helpen bloedarmoede te voorkomen, dankzij hun bijdrage aan folaten, ijzer en een verscheidenheid aan vitamines.